跳绳上1000cal是多少卡

跳绳上1000cal是多少卡

一个成年人跳1000下大概能消耗105卡路里的热量。

坚持跳绳10分钟,而且每分钟跳绳达140次,其消耗的热量与慢跑半小时差不多,坚持跳绳对人体健康大有裨益,可以让锻炼者全身肌肉匀称有力。

跳绳减肥有一定的效果,动作要领如下:

1、跳绳时一定要注意选择软硬适中的场地较好,一定要注意不可以在硬性水泥地上跳绳,以免损伤关节,并易引起头昏。

2、绳子软硬、粗细适中。尤其对于初学者来说,宜用硬绳,熟练后可改为软绳。

3、跳绳者要注意穿质地软、重量轻的高帮鞋,这样可以有效的避免脚踝受伤

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